2023年“入伏”详细时间表

2023年“入伏”详细时间表

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。下面是小编给大家整理的2023年“入伏”详细时间表，欢迎大家来阅读。

2023年“入伏”时间表

初伏第1天：2023年7月11日

初伏第2天：2023年7月12日

初伏第3天：2023年7月13日

初伏第4天：2023年7月14日

初伏第5天：2023年7月15日

初伏第6天：2023年7月16日

初伏第7天：2023年7月17日

初伏第8天：2023年7月18日

初伏第9天：2023年7月19日

初伏第10天：2023年7月20日

三伏天介绍

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时间段，“伏”表示躲藏，说的就是阴气受阳气压迫藏伏于地下，宜伏不宜动。三伏天是初伏、中伏、末伏的统称，这段时间在古代被称为“苦夏”，也就是说这是夏天最煎熬的日子。

初伏和中伏都是固定的10天，而中伏的时间有长有短，可能有10天，也可能有20天，整个三伏天要么有30天，要么有40天，三伏天的长短主要在中伏的差别上。

入伏含义

入伏意思是进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

庚日的日期是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在7月11日至7月21日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

入伏要做的事情

躲伏

古书《后汉书》中注引《汉霄旧仪》说：“伏日万鬼行，故尽日闭门，不干它事”。这个闭门不干其它的事，意思就是要告诉大家要躲伏，进入三伏天，气温高，人流汗比较多，非常的容易中暑，所以要记得躲伏。

躲伏的方法颇为简单，就是在阴凉的地方休息，不要过度的劳累，不过我还是建议大家，可不要对着空调吹，虽然躲伏是成功了，但是很容易头疼头晕。

伏补

“夏补三伏，冬补三九”，进入伏天，要注意进补，至于怎么补，南北方都不太一样，比如北方，就有头伏饺子二伏面的说法，意思就是进入伏天要吃饺子进补，到了南方尤其是湖南江西等地，这个就变成了头伏鸭子，二伏鸡，指的是头伏要吃鸭子。

所以按照南北方的习俗来看，北方人更爱吃面食一些，南方人则是吃肉，所以入伏以后，我们不妨按照自己所处的地方，入风随俗，北方就吃饺子，南方就吃鸭子，倒是显得颇为合适。

扶阳

入伏以后，不要看着天气比较热，就觉得阳气很旺盛，老人说要”扶阳”，它是有道理的，夏天阳气散于表，内在是虚的，再加上本身天气比较的炎热，人体流汗也比较多，这无疑也会导致，营养的流失。

“扶阳”的方法，其实也比较的简单，就是通过饮食来改变结构，比如多吃一些适合进补的食物，刚才我们提到的伏补要吃鸡，其实也是比较吻合这一点的。

入伏吃什么好

饺子

吃饺子是中华传统饮食习俗，伏天温度高，常常让人觉得胃口不好，吃饺子的时候一般都会蘸醋食用，让人有胃口大开的感觉，而且饺子里面会包裹很多的食材，有开胃解馋的作用，可以缓解暑天胃口不好的情况。

鸡

俗话说：起伏吃只鸡，一年好身体。在中南一带有在入伏吃鸡肉的传统饮食习惯，三伏期间体能消耗较快，需要适当的为身体补充营养，鸡肉富含蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，可以为身体提高能量，生姜具有发散的作用，在炖鸡的时候，可以加入生姜，发散体内寒气，防止秋发寒病。

火腿

在浙江有入伏吃火腿的饮食习俗，火腿一年四季都可以食用，其中夏季食用最佳，火腿本身味鲜，食之不腻，入伏的时候胃口欠佳，吃一些火腿烧制的菜肴可以增进食欲，常见的火腿菜谱中有火腿冬瓜汤，入伏的时候吃一些可以补充营养，还能防暑祛病。

羊肉

俗话说：夏天伏羊一碗汤，不用神医开药方。在我国北方地区有三伏天吃伏羊的饮食传统，所谓伏羊就是羊肉，当地人认为这个方法有“以热治热、发汗排毒”的作用。