合理饮食为关键 合理饮食要做到什么

记住早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 营养素 食物里面含有许多物质，医学上把这些东西叫做营养素人体所需要的营养素有碳水化合物脂肪蛋白质维生素无机盐和微量元素，以及水和膳食纤维蛋白质 人的生长发育细胞更新。

根据各类食物的营养价值构成合理的饮食，是达到良好营养的关键有适当量的蛋白质有充足的无机盐有丰富的维生素有适量的食物纤维有充足的水分等6个要求，方可谓合理的平衡饮食1粮食类食物每日所摄入粮食量，应与。

合理饮食要点分享如下1，多吃新鲜蔬菜水果，新鲜蔬果中含有丰富的维生素和人体所需元素，是健康饮食首选2多喝水，每天八杯水，补充微量元素，提高人体代谢能力3每餐八分饱，不能暴饮暴食4睡前不食用任何食物。

1饮食多样化，在饮食方面要粗细搭配，鱼肉蛋和豆制品以及蔬菜要合理搭配食用，坚持饮食多样化，不偏食2饮食因人而异，饮食要与人的生长发育的不同阶段和不同的生理状况相适应，比如老年人的饮食要以少而精为主。

合理膳食，应包括谷类动物类及豆类蔬菜类和油脂等食物，并且这几种食物在脂贪中要有适当的比例膳食中所含的各种营养索比例要适当热能来源比例中蛋白质脂肪碳水化台物的产热量占总热量的比例分别为12％一14％。