推广 热搜: 上海  中国    政策  快速  未来  公司  企业  行业  基金 

2023夏季如何预防运动中暑

   日期:2024-01-05     作者:admin    评论:0    移动:http://m.razcy.com/news/8963.html
核心提示:2023夏季如何预防运动中暑-运动中暑2023夏季如何预防运动中暑推荐给大家进行采纳。中暑是在暑热季节、高温、高湿环境下,由于体

2023夏季如何预防运动中暑-运动中暑

2023夏季如何预防运动中暑推荐给大家进行采纳。中暑是在暑热季节、高温、高湿环境下,由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经、心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。下面是小编整理的2023夏季如何预防运动中暑,欢迎查阅。

2023夏季如何预防运动中暑

2023夏季如何预防运动中暑

如何预防运动中暑

在高温和高温度天气运动比较容易发生中暑。其主要症状为无力、头昏眼花、面色苍白,严重者浑身出汗,体温较高,甚至昏倒。

救治措施是:揉捏人中穴,进行降温,补充水分和盐分,可使其恢复神志。如施行以上措施不见效,属重度中暑,应马上送医院诊治。

有些人对高温天气极不适应,容易产生敏感并产生有关症状,这些人切忌在高温环境中参加户外运动。这些人包括肥胖者、年老体弱者、体能状态不佳者。

正午及以后的两个小时是一天中最炎热的时候,运动应避开这一时段。

注意补充水分,同时补充淡盐水。

身体不适最好马上停止运动。

忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

关于中暑的定义是什么?

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水、电解质丢失过多,从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

以夏季(即6~8月份)发生为主。夏季天气炎热日平均气温>30摄氏度,或相对湿度>73%,当温度和湿度均较高时,中暑发生的几率将会显著升高。

近年来,全球气候逐渐变暖,世界各地都有中暑爆发的情况。我国热带、亚热带面积相对较大,城镇化程度越来越高,城镇人口日益密集,产生“城市热岛效应”,城镇居民中暑发病率也逐步上升。

重度中暑的情况有哪些?

(1)中暑高热:体温调节中枢功能失调,散热困难,体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状,以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红,皮肤干热。血压下降,呼吸急促,心率快。体温在 40℃以上。

(2)中暑衰竭:由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白,皮肤湿冷,脉搏细弱,血压降低,呼吸快而浅,神志不清,腋温低,肛温在38.5℃左右。

(3)中暑痉挛:大量出汗后只饮入大量的水,而未补充食盐,血 钠及氯降低,血钾亦可降低。患者口渴,尿少。肌肉痉挛及疼痛,体温正常。

如何预防夏季出现中暑

1、在“饮”的方面,高温天气,预防中暑是头条重要的事。要多喝水,如果缺水,会使体温升高,容易中暑。饮水应选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。但要少喝碳酸饮料,切忌过分贪图喝冰水、冰啤带来的一时之凉,以避免因“凉”导致其他疾病。

2、在“食”的方面,高温情况下,胃肠道的蠕动减弱,唾液、胃液等消化液分泌减少,胃液酸度降低,消化功能减退,会出现厌食、食欲减退等。另外,机体代谢率增加,大量出汗,钠、钾、钙、镁等矿物质流失较多,使机体对蛋白质、钠、钾、钙、镁、铁、维生素C、硫胺素、核黄素、维生素A和水等的需要量增加。因此,要保证优质蛋白质的摄入,常食用含钠、钾、钙、镁、铁等丰富的食物,及时补充维生素。同时,注意精心烹调,促进食欲,以清淡为主,多用蒸煮炖,少用煎炸的方式进行烹调。

3、在“居”的方面,要做到室内外温差不宜过大,以不超过5℃为好。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风。入睡后,最好关上空调。当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期待在冷气环境里。

4、还要注意穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。要合理安排作息时间,保证充足睡眠,避免中午在强烈日光下过多活动。

夏季高温中暑的症状

1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。

2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。

3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

本文地址:http://www.razcy.com/news/8963.html    月落星辰 http://www.razcy.com/ , 查看更多
 
打赏
 
更多>同类行业资讯
0相关评论

公司基本资料信息
推荐图文
推荐行业资讯
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报  |  鄂ICP备2023001074号