四月中，小满者，物致于此小得盈满。
——《月令七十二候集解》
小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气，标志着炎炎夏日即将登场。
小满节气后，天气逐渐由暖转热，降水逐渐增多，要注意防热防湿，饮食需清淡，可适当吃一些西瓜、海带等食物消暑降温。同时，夏季最易心烦气躁，学会自我调节，戒骄戒躁，保持豁达开朗的心态，迎接全新的每一天。
小满三候
一候苦菜秀：小满到来后，苦菜开始枝叶繁茂。
二候靡草死：喜阴的一些枝条细软的草类在阳光? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 下开始枯死。
三候麦秋至：在小满的最后一个时段，麦子就要? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 成熟了。
小满养生
小满是从春季气候向夏季气候转变的关键时期，此时天气逐渐炎热，雨水开始增多，尤其是南方高温多雨、闷热潮湿，湿邪之气可能侵犯人体，是多种疾病的高发期。因此，建议大家要养成“未病先防”的养生意识，从增强自身抵抗力和防止病邪侵害两方面来保障自身健康。
此时节各种时令蔬菜水果纷纷上市，极大地丰富了我们的餐桌选择。不过要注意此时气温逐渐增高，微生物也开始活跃起来，一定要注意食物的清洁卫生，且要控制食量，不要暴饮暴食，避免发生急性胃肠道疾病。
食物有寒热温凉的属性，这一时期的饮食不可过于寒凉或温热，建议最好将寒凉食物和温热食物搭配食用，以达到调理脾胃肠道的作用。
俗话说“春捂秋冻”，不过在小满时节建议大家既不要穿得太厚实，也不能太薄，应以“不捂不冻”为宜。此外，由于气候变化大且突然，为了保护好自己的健康，出门尤其是旅游时，厚薄衣服都要准备好，以应对随时变化的气候。
为了顺应消极阴消阳长的自然规律，小满后起居上应调整为晚睡早起，同时适当增加午睡时间，补充夜间缩短的睡眠时长，提升白天的精神状态。
不过要提醒大家，午睡不宜过长，过长的午睡时间可能导致精神状态更疲乏，气血不通畅，甚至出现胸闷、头晕等情况。
小满时节后，清晨和傍晚的气候凉爽舒适，非常适合进行户外锻炼。老年人可以选择去公园、森林、绿道等氧气充足的地方进行散步、慢跑、快走等锻炼方式，有利于促进气血运行，改善精神状态。
运动能力较强的年轻人，也可以选择强度更高的锻炼方式，如跑步、 骑车、游泳、球类运动等。
有“小满”没“大满”？
二十四节气中，很多节气都是成双成对的出现，如小暑和大暑、小寒和大寒。那么，为什么有小满，却没有大满呢？
春种、秋收期间农事繁忙，节气本身的特点分明，因此不需要用两个大小相连的节气来命名。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，世上几乎没有“完美”，唯有知足方可常乐。
物至于此，小得盈满。人生小满，即是最好。
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参考资料：
【1】肖书楷,高萍.立夏、小满 安稳入夏定心神[J].中医健康养生,2019,5(05):32-33.
【2】成杰辉,郝艺照.初夏话养生，护阳莫贪食[J].中医健康养生,2020,6(05):28-30.
