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沐浴——一个在国人眼里有着“神圣”意义的词汇。
其中，搓澡这一步更是给无数北方的朋友带来了难以想象的快乐。
不过，您可能不知道，在快乐之余，却还隐藏着这样的危险因素。
很多人洗澡时，喜欢用澡巾用力地搓，搓到身体出现“泥”，才会感觉洗干净了。
其实，这个观念早该被推翻啦！
要知道，我们平时搓澡搓出的“泥”，其实包含了两部分内容。
其一，是人体每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。
一般来说，人体的皮脂腺每周分泌的油脂有150~250克左右。
它们在皮肤表面形成一层薄膜，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。
其二，则是一定量的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。
由于人体皮肤的新陈代谢每天都在进行，外源性的污垢我们也没办法完全阻隔，因此，经常搓澡的人每天仍能搓出皴来也是一种正常现象。
但也这并不意味着我们就需要每日进行高效的皮肤清洁。
因为，皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。
如果高频地清洁，由于皮脂腺来不及分泌足够的油脂时，皮肤就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。
尤其是在夏季，当我们过度用力清洁皮肤污垢时，很有可能会破坏皮肤角质层，使自然界中的湿气有机可乘。
总之，搓澡讲究个适可而止，如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好，也不要太用力，以皮肤不发红、不疼为宜。
虽说过度搓澡不利于健康，但是对于很多喜欢搓澡的朋友来说，洗澡时不搓一搓总觉得少点什么。
对此，我们该怎么办呢？
别着急，小郎中给您出一招——丢掉搓澡巾，用毛巾！
平时，可将沐浴露涂抹身体，停留3~5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥儿”搓下来。
那么，我们为什么不建议用搓澡巾呢？
其实，早在之前，北京协和医院皮肤科主治医师舒畅就曾在公开..呼吁过大家停用搓澡巾。
原因如下：
搓澡巾、沐浴海绵上的污染物，可能是病毒传播的途径之一。
如我们平时常见传染性软疣（俗称“水猴子”），就可能与共用搓澡巾有关。
此外，使用粗糙的搓澡巾搓澡，还会增加扁平疣等病毒感染性疾病接种传播风险。
对于湿疹患者来说，澡巾搓澡还可能加重湿疹发作，不利于病情控制。而皮肤敏感的人搓澡可能引发皮炎，加重敏感。
简单来说，搓澡可以，但要避免粗糙的搓澡巾对皮肤进行机械性摩擦，以免破坏皮肤的屏障，给病菌可乘之机。
如果需要去角质，建议尽量用温和的化学性去角质产品，避免物理摩擦和机械性去角质的方法。
洗澡虽好，但并非时时皆宜。尤其是下列时刻：
运动后、满身大汗时不要立即洗澡。要在心率恢复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
饱餐后洗澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
饥饿时洗澡，可能会因为低血糖而出现头晕、多汗、体力不支的情况
总结提醒：
出汗多的季节，每天洗一次澡即可，最多也不要超过两次。
而为了保护皮肤油脂膜和有益菌群的完整，水温不宜太高，应与体温接近，一般以35~40℃的温水为宜，但最好也不要洗冷水澡。
洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。
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本文综合自浙江大健康、生命时报等。
编辑：高继明? 审核：朱蕗鋆
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