来自广东广州的一位自由职业者小夏，由于长期宅在家里，几乎一个姿势就能坐一天。
而在最近几天，小夏突然发现自己出现咳嗽、胸痛、呼吸困难等症状，经过住院检查后才发现，原来小夏出现右下肺动脉出现栓塞并右下肺梗死。
为此医生及时对小夏进入了抗凝治疗，经过十多天检查后发现，小夏病情趋于稳定。
医生也为此强调：若人身体长期久坐久卧，往往会容易出现血栓，一旦肺动脉被血栓堵塞，只需几分钟，全身各个脏器就会出现衰竭甚至坏死。
久坐，会给身体带来哪些影响？
第一，导致腰椎间盘突出
长期坐着，身体保持僵硬的状态，时间久了，身体就会出现变化，腰椎长时间没有休息，得不到锻炼，就会对腰椎造成影响，严重者会导致腰部疼痛、腰酸。
第二，坐骨神经痛
长时间久坐，臀部肌肉得不到缓解。
长时间的过度劳累会导致臀部失去弹性，局部供血变差，易引发臀部肌肉的损伤，损害坐骨神经，会导致坐骨神经痛。
第三，导致便秘
久坐时间长了，会导致肠胃功能降低，吃进去的食物得不到很好的消化，从而导致便秘的情况发生。
第四，影响男性生殖健康
久坐对男性来说，易使前列腺和阴囊受到伤害，导致精子质量下降以及阴囊潮湿。
同时，长期久坐会容易造成前列腺局部血液循环变慢、局部代谢废物出现堆积，从而导致前列腺腺管容易堵塞，进而导致前列腺的排泄更加困难。
同时，长时间骑单车、三轮车以及摩托车、骑马等行为更容易引发前列腺炎的发生。
久站，会给身体带来哪些影响？
第一，下肢静脉曲张
经常久站，椎下肢静脉得不到很好的供血，会导致下肢静脉曲张。久站虽然对于腰部的负担相对较小，可是对于身体的其他部位，损伤就会增加不少。
第二，足底筋膜炎
经常久站会导致足底无法承受身体重要，让腱膜之间反复的牵拉，导致很多炎症的发生，如足底筋膜炎。
第三，对女性或男性的生育功能造成影响
生育能力是人本能的象征，针对男性来说，久站者会导致睾丸静脉血回流不好，严重的话情况会导致男性不育。
针对女性来说，经常久站会导致子宫下垂。孕期的女性更值得注意，时间久了会导致习惯性流产。
避免久坐或久站带来的坏处，日常生活中这些方法少不了
1、学会适当放松
禁忌久站或者久坐，要学会适当地放松，让身体肌肉保持松弛状态。
如果平时因工作需要，需要久坐或者久站，下班回家抽十多分钟运动一下。注意，长期久坐的人小心患上痤疮。
2、锻炼身体素质
提高个人的身体素质，利于长命百岁，在久坐或者久站后，适当地做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、健身操等，记得不要做剧烈运动，做运动之前热一下身。
久坐、久站危害那么大，咱们该如何避免？
最简单的方式----无！所！不！用！动！起！来！
正所谓：生命在于运动。
按照世卫组织建议：18岁以上成年人每周至少要完成150分钟的中等强度有氧运动，又或者每周至少完成75分钟高强度或者中高强度相结合的体力活动。
若实在没法抽出专门时间进行运动，那么建议在日常各个细节，尽可能让自己动起来。
比如身体条件允许、层楼不高等情况下，尽量用走楼梯代替电梯；
比如上学或者上班路上，可以提前一站下车，让自己有更多机会进行运动；
比如平时上学或者上班，起身自己完成所需的事情，比如拿快递、取外卖等，尽量不要让别人代劳；
总而言之，就是随时随地让自己尽可能动起来！
